小雨パラつく土曜日

2019年08月　6距離: 23.87 kmタイム: 4:06:32平均:10.32
2019年09月
2019年10月　3距離: 18.03 kmタイム: 2:35:42平均:8.62
2019年11月　3距離: 18.31 kmタイム: 3:02:39平均:9.93
2019年12月　4距離: 22.93 kmタイム: 3:10:54平均:8.31
2020年01月
2020年02月
2020年03月
2020年04月　1距離: 4.12 kmタイム: 0:43:56平均:10.57
2020年05月　3距離: 18.42 kmタイム: 2:43:57平均:8.88
2020年06月　4距離: 28.07 kmタイム: 4:06:49平均:8.78
2020年07月　6距離: 26.12 kmタイム: 3:52:12平均:8.89
2020年08月　1距離: 3.26 kmタイム: 0:34:37平均:10.54
2020年09月　6距離: 25.61 kmタイム: 4:05:02平均:9.57
2020年10月　5距離: 25.74 kmタイム: 3:42:56平均:8.65
2020年11月　12距離: 65.97 kmタイム: 8:59:55平均:8.18
2020年12月　13距離: 101.41 kmタイム: 14:00:47平均:8.29
2021年01月　10距離: 68.37 kmタイム: 10:00:44平均:8.78
2021年02月　4距離: 26.88 kmタイム: 3:48:18平均:8.49
2021年03月　2距離: 14.39 kmタイム: 1:57:17平均:8.14
2021年04月

garmin watchに入っているジョギングデータの月毎の集計。左膝痛が起きて騙し騙しだったので月間回数は少ないが、痛みが取れ始めた昨年11月から真面目に走り続けてようとしているのが分かる。しかし、3月13日（土）体調が良くて10ｋｍ走ったのが良くなかったのか数日後から左足首が捻挫したように腫れ上がり、完治するまで１ヶ月以上養生していた。走りを再開する前に専用シューズ（ニューバランス）を購入し、走り始める前の入念なアップをして、1回に走る距離を5km程度に抑えて、今のところ痛みは出てないので相乗効果なのだろうか。感覚的には靴の影響が大きいと思うんだけれど、試しにアップしないで走り出してまた痛みや腫れが出てくるのが嫌なので試してない。

そして今月は既に12回走っている。

2021年05月　12距離: 60.36 kmタイム: 8:41:02平均:8.63

今週は試しにインターバル取らないで月曜日から金曜日まで毎日走って関節影響を確認してみたが、今のところ問題無し。筋肉疲労が少し残る程度で済んでいる。
競う為に走っている訳じゃないのでキロ8分台というスローペースで、でも少しは心肺機能が向上してくれれば嬉しい。心拍数ピークが１５０以上にならないようになったのと信号待ちでちょっと休むと心拍数が下がるのが早くなったのが副次的自覚。

走るのが嫌いで頑なに拒んでいたのを４０年、走るからには結果が出るまで走るつもり。目的は血液成分の脂質を下げたいから、この１点のみ。
走ってる内に横腹の贅肉も落ちるだろうから昔履けていたジーンズを楽に履けるようになるのも期待している。

※10km楽に走れるようになったら旅ラン10kmで鈴木ちなみちゃんと一緒に走るのも夢見ているｗ


隣家の庭木。何て言う木かな、つーかスマートフォンのカメラってスゴイね。スゴイけどこの色は本物の色とは違うのよ。